Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.
jak chcesz więcej siły to rób dobry trening ukierunkowany na siłe a z supli bazuj na podstawach typu kreatyna. Cudów nie ma.
Nie miał efektów po mono? To znaczy że dieta lub/i trening były słabe. Jeżeli kreatyna nie działała to stack również nie będzie. A pieniądze w błoto wyrzucisz własnie jak kupisz stack zamiast o wiele tańszej kreatynki. Tutaj polecam mono olimp lub jeżeli wolisz jabłczan (większa siła, mniejszy przyrost...przynajmniej u mnie) to cm3.
spoko, wiecie co przekonaliscie mnie jednak siłka jest konieczna... opracowalem sobie cykl mam na mysli trening.. zatem rozplanowalem to tak: poniedzialek, sroda, i piatek silownia min 1,5h wspomagam sie kreatyna i tzw. MASA XXL. w dni treningowe przed i po kreatynka w dni nie treningowe rano i wieczorem a jak mam uzywac tej MASY, moze ktos [...]
[...] sobie (tak to nazwe)przypomni ze kiedys juz taki ciezar podnosil tylko potrzeba mu na to troche czasu i nie zarzowac za bardzo czyli przez jakis czas zrob w miare lekkie treningi dam CI przyklad pierwsze 2 tygodnie treningu klatki zalozmy 40x12/50x10/55xile tam dasz rade/55 kg tez ile rady dasz nastepny trening klatki 40/50/55/60 i jeszcze [...]
g**** wiecie. lżejszy trening to norma - organizm pozbawiony wspomagania kreatyną nie da rady pracowac na tych samych obroatch to raz, a dwa że zawsze po cyklu ciężkiego treningu robi sie cykl lżejszy regeneracyjny. zdr.
[...] jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały proces. Najważniejsze jest dieta I trening. Jeżeli chodzi o suple to najlepsza będzie zdecydowanie kreatyna i odzywka białkowa dla uzupełnienia diety.
na gęstość to jest trening i dieta a suple mozesz dobierac typowo miksowe kreatyna + spalacz np. Kre alkalyn albo CEE do tego Thermo speed extreme
1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]
ja bym najbardziej polecił dobry trening,bo w dwa miesiące mozna zrobić duzo,a ze to jest dział sumplementy to chyba nie będe nowy ze kreatyna.
5g rano 5 przed i 5 po treningu oraz 5 przed snem to 20g dziennie a w dni nie treningowe 5 rano i 5 w czasie w którym miałbyś trening. to twój pierwszy kontakt z kreatyną?
Pdsumowując; rano na czczo kreatyne po 30 minutach synthe z płatkami na 1 śniadanie, drugie śniadanie, trening po treningu kreatyna+syntha z powiedzmy bananem,po jakms czasie obiad na podwieczorek syntha i kolacja. a w dni nie trenmigowe ?
na przyszłosc zatnow sie wa razy zanim kupisz bcaa czy glutamine, przy robieniu masy nie sprawdzają się, a i przy innych celach i załozeniach ich skutecznosc jest wątpliwa. kreatyna to podstawa dobrego cyklu, wiec jesli kalorie są na plus i masz dobry trening - pojdzie.
[...] sie straszne zmeczenie(na cyklu dodajesz sreji, dajesz z siebie wiecej co musi sie odbić na organiźmie) trzeba dać "odpoczać" sobie. Pierw zmiejszasz podać białek(tylko uważać trzeba na kalorie żebyś nie wyszedł w takim przypadku na 0) zmiejszasz intesywnośći już na PCT a potem regeneracja i tym cyklu standard trening z ilością serji
powiedz koledze że jest idiotą i pozdrów odemnie <- odrazu ludzi nie można obrażać; poprostu ludzie myślą że suplementy np. kreatyna;hmb robią cuda; a tak naprawdę liczą sie predyspozycje genetyczne; staż treningowy; odżywianie; trening.
[...] to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, więc ja sie pytam, po co sięgacie po [...]
kreatyna nie jest Ci potrzebna, sama dieta i trening wystarczy, dopiero, gdy zauważysza stagnację pomyśl o kreatynie, a teraz to ewentualnie możesz sobie wrzucić gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli będą
Pierwszy kontakt z kreatyną i pytasz o XP. Trochę głupie podejście tym bardziej, iż twoja wiedza = 0 skoro stack (notabene chyba najlepszy) nazywasz odżywką. 8 miechów treningu zachęca do podjęcia mono, osobiście jednak mam wrażenie że lepszy efekt odniesiesz po ułożeniu dobrej diety, a trening ułożył tak żeby zaskoczyć mięśnie. Wyjdzie taniej i [...]
[...] 3 miesiace granicach 5 do 10 gram dziennie, powinienem ja odstawic czy nadal brać? Jedyny sprzt jaki będe miał dostępny to dwa hantle max 20kg jedno, myśle że dam rade ułożyc na tym jakiś trening całego ciała, ale zapewne nie bd to tak dobry podziec jak np martwy z duzym obciazeniem? Zmieniony przez - Bartolomeos w dniu 2016-06-06 15:01:51
[...] i nie zostalo ani sladu poza guzkami:) 3. kreatyna nie ma nic do tego. 4. oklady z lodu, cos z glukozamina np.flexit drink, duzo wapna,i przedewszystkim zabiegi LASER, jonofereza, ultradzwieki:) zadnych boli niczego.....a uzywam swoich nog bardzo intensywnie(koszykowka,wsady,trening silowy,wyskok)najwazniejsze to 2-3msc przerwy i zabiegi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
